Le mental à sa juste place
Séances de
yoga du mental
L’accompagnement que je vous propose n’a pas pour but d’analyser vos motivations, vos désirs ou vos mécanismes mentaux et de trouver une astuce mentale éphémère pour vous soulager. C’est une voie pratique et non analytique.
C’est une approche très simple que j’ai éprouvée durant des années et que vous pourrez mettre en oeuvre dans la vie de tous les jours.
Organisation des séances
Chaque séance se construit au rythme de votre pratique. Chaque accompagnement est personnalisé. Néanmoins, nous pouvons dégager 2 étapes principales :
La 1ère étape est de se libérer de tout ce qui nous limite. Un certain nombre de techniques vont être utilisées, techniques que l’on retrouve d’ailleurs dans de nombreux autres yogas:
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La méditation : Méditer est au centre de la pratique afin de permettre au mental de retrouver sa tranquillité naturelle. Le méditant observe sans jugement tout ce qui apparait à la conscience afin de faire connaissance avec son univers intérieur. Cette approche privilégie des pratiques courtes afin de ne pas provoquer de tensions corporelles et nerveuses inutiles. La méditation alterne les positions : assise, debout et en mouvement.
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Les temps d’échange verbal : Ils n’ont pas pour fonction de commenter vos états d’âme ni vos sensations. Leur objectif est de vous pousser à investiguer votre fonctionnement actuel, la source de vos maux et de vous faire découvrir l’intimité de votre univers intérieur. Ces temps de questions-réponses peuvent occuper une part très importante des séances au départ, surtout avec les personnes peu habituées au silence. Mais dans tous les cas, ces échanges pointent naturellement vers le silence mental.
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Les micro-pratiques du quotidien : Il s’agit de porter son attention un court instant sur des gestes simples de tous les jours afin de s’extraire du flux mental incessant et de reprendre conscience de notre sensorialité. Cette technique permet de poursuivre le travail d’hygiène mentale au sein même de notre quotidien, en l’utilisant comme support.
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La respiration : Des respirations dirigées favorisent la détente et l’immersion intérieure.
Cette 1ère étape nous fait découvrir que nous ne sommes pas ce que nous pensions être. Notre horizon va donc s’élargir. Notre esprit en se vidant va s’apaiser. Notre créativité va se libérer. Cela va influencer notre personnalité qui sera moins égocentrique. Nous allons accepter d’emprunter des chemins que nous nous étions interdits jusque-là. La délicieuse inconnue va parfois remplacer l’ordinaire connu.
La 2ème étape est l’immersion brute dans notre espace de conscience, une immersion sans arrière-pensées. C’est véritablement le cœur même de ce yoga. Ici au lieu de se contenter de percevoir et rejeter toutes les illusions qui nous habitent, nous allons prendre contact avec notre véritable nature. Nous pourrons toujours pratiquer la méditation ou utiliser d’autres techniques, mais c’est la façon de pratiquer qui sera différente. Le but sera de redécouvrir une évidence : Notre humanité s’est auto-limitée à quelques pensées et concepts, à quelques sensations et émotions, alors que l’absolue présence de la vie nous tend les bras à chaque instant.
Un programme de yoga personnalisé
Reprendre en main sa vie intérieure ne se fait pas en quelques séances. C’est un investissement personnel fort qui demande un engagement sur la durée.
A l’heure actuelle je propose des accompagnements individuels en présentiel uniquement sur Forcalquier. Accompagnement en visio possible après au minimum une première rencontre.
Tarif des accompagnements sur demande.
Durée des séances : 1h.
Pour ceux et celles qui ont des difficultés financières, n'hésitez pas à m'en faire part afin que l’argent ne soit pas un obstacle.
Pour qui ?
Adultes
Jour après jour l’adulte se construit une nasse mentale et émotionnelle. Plus il se focalise sur son histoire individuelle, plus il s’écarte des autres et réduit son champ des possibles.
Changer sa manière d'aborder les événements, reprendre le contrôle de son esprit, accepter ses émotions, sont des efforts à pratiquer sur le long terme.
Les séances durent environ une heure et sont rythmées par des temps de parole, de silence, des exercices pratiques, des temps de décompression...
Adolescents
Les jeunes sont aujourd’hui noyés dans les écrans, aspirés par les réseaux sociaux et surtout constamment occupés. L’ennui est interdit. Le repos mental est impossible.
De plus en plus souvent épuisés très tôt mentalement, les thérapies actuelles privilégient le repositionnement dans la norme collective.
Le yoga du mental est tout à fait adapté aux adolescents. L’objectif est de leur apprendre à s’extraire de leur carcan 2.0, à leur enseigner dès leur plus jeune âge le pouvoir et les dangers potentiels du mental et à leur permettre de trouver un mode de fonctionnement adapté à leurs aspirations.
Les séances durent 45mn.